• L'alimentation doit être le plus souvent possible bio et principalement anti-inflammatoire et antioxydante. Limiter la consommation de gluten et de produits laitiers. Privilégier les aliments non transformés et d'origine végétale comme les fruits, les légumes, les amandes, les noix... Et consommer de l'huile d'olive sans modération.

• Penser aux super-aliments comme la spiruline ou le pollen, à  prendre en cure.

• Quelques compléments pour booster son immunité : vitamine C, vitamine D3, vitamine groupe B, curcumine, quercétine, ginkgo biloba, coenzyme Q10, L-glutamine, magnésium, zinc, oméga-3, probiotiques...

• Faire de l'exercice physique : marche si possible, yoga, étirements, exercices de respiration...

• Penser à  s'hydrater régulièrement avec de l'eau de source et des tisanes.

• S'accorder du repos dans la journée. Une sieste de 30 minutes et pourquoi pas un jour de jeûne ou de bouillon de légumes afin de mettre les intestins au repos.

• Veiller à  la qualité du sommeil. Dans l'idéal, se coucher autour de 22h et se lever tôt. Un sommeil récupérateur est le meilleur rempart pour l'immunité.

• Canaliser son mental. Pratiquer de la cohérence cardiaque ou de la méditation.

• Soigner ses relations : ce temps est une opportunité pour reprendre contact avec des personnes "oubliées".

• Prendre le temps de lire, écouter de la musique... et pourquoi pas écrire ou même peindre.

• Digital : ne pas rester connecté en permanence pour ne pas surstimuler son esprit et limiter l'exposition aux ondes électromagnétiques de type 4G voire 5G. Éteindre le wifi et mettre si possible son téléphone en mode avion avant de se coucher.

 

Disclaimer : Consultez un professionnel pour bien adapter la posologie à  votre profil de risque ;)